1400 kcal

Dziękuję Ci Obliques za szybką odpowiedź. Czyli co? 1. Mam podbić metabolizm, zwiększając ilość jedzenia (w tym tyg jest 1400) do mojego zerowego bilansu? Mój BMR=1346, a zerowy bilans ok 1950. dodając 100 kcal/tydzień będzie to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i [...]

[...] pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ 1800/ 1950/ 2400 - może coś zredukuję do wesela ;-) albo nie %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-05-20 07:16:47

[...] to każdy ma 800-1000 kcal. niby w moim przypadku 2,5g/kg mc białka wychodzi 1000 kacl ale żeby to uzyskać z produktów + pół paczki ryzu po treningu wychodzi przedział 1400-1500 kcal. nie wiem czy dobrze robie czy te 2,5g to liczyć na beztłuszczową masę ciała narazie jestem po dwoch posiłkach gdzie: 1. 2 jajka, 2 białka, 2 pomidory i 1 [...]

[...] do kilosa warzywami. Dzięki za pomoc i analizę! _________________________________________________________________ miska z 06.07 DNT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -2 jaja, ser, morele, warzywa -1,5 jaja, makrela, mój majo, warzywa -królik, mój majo warzywa -cappucino małe -restauracja liczone na oko: szpinak z [...]

[...] kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ 1800/ 1950/ 2400 - może coś zredukuję do wesela ;-) albo nie %-) Na pewno się uda.

Wiecie co? Iza obcięła mi miskę o 100 kcal - z 1500 na 1400... A ja dalej mam kłopoty żeby to wyjeść do końca... :-( Chodzę przeżarta. pierwsze co pomyślałam to - padłabym z głodu, jestem głodna jakąś godzinę po zjedzeniu nawet obfitego posiłku, 1400 to dla mnie głodówka, ale Iza wie co robi, tylko ciężko mi się wczuć w sytuację, gdzie można się [...]

Obliczone mam tylko moje zapotrzebowanie: 70kg (dziś już tyle ważę ;/) * 24h * 0,9 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 1965 kcal czyli powinnam spożywać jakoś 1400-1500 kcal Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na b/t/w to wychodzi mi białko: 2g na kilogram masy ciała czyli 140g 1g białka to 4 kcal czyli 560kcal węglowodany: mają stanowić nie więcej niż [...]

[...] kasę - w listopadzie i grudniu c'est impossible :) W grudniu może już pomyślę, przywiozę cięzarki brata z domu :) Co do kcal - czy nie zacznę znowu tyć jedząc te 1900 kcal? :( Wiem że 1400 to za mało, ale możę zwiększyć do max. 1600 dałoby się ;p i byłoby ok? Albo 1700 ? :p Wiecej nie chce. Ale zrobie jak mówicie, posłucham się mądrzejszych ;)

[...] pochodzi u mnie 820Kcal, z ww 400, a z tłuszczu 820Kcal (zapotrzebowanie Kcal wyszło mi na 1.700Kcal). Myślę, by odjąć od tego ok 200-300Kcal w celu redukcji, czyli jeść po 1400-1500Kcal, ale to zaobserwuję, bo wczoraj po basenie byłam słaba, ale to przez to, że za mało Kcal zjadłam. A dlaczego uważać z białkiem? By przyrost mięśni nie był zbyt [...]

Wiecie co? Iza obcięła mi miskę o 100 kcal - z 1500 na 1400... A ja dalej mam kłopoty żeby to wyjeść do końca... :-( Chodzę przeżarta. pierwsze co pomyślałam to - padłabym z głodu, jestem głodna jakąś godzinę po zjedzeniu nawet obfitego posiłku, 1400 to dla mnie głodówka, ale Iza wie co robi, tylko ciężko mi się wczuć w sytuację, gdzie można się [...]

[...] kcal i wiecej cwiczyc ale wtedy tyje i nie ze ojoj 4 dni poddaje sie ale z miesiac tak powoli dowalalam kcal i w miesiac mi pare kg przybyło no :( a nie dobilam nawet do 1400 i nie ze 1400 to bylo jakies smieciowe zarcie glownie bylo chude mieso jaja sery chude na noc tylko bialko ,slodkie jak juz do gorzka czekolada a teraz to juz sie na [...]

CARNE LABS MEGA BCAA 1400 100.t Wyprodukowany w USA produkt Firmy Carne labs zawiera w każdej tabletce 1400mg najwyższej farmaceutycznej jakości aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach : l-izoleucynę, l-leucynę , l-walinę. Wymieniona odpowiednio dobrana proporcja tych trzech aminokwasów stanowi jedno z podstawowych zabezpieczeń [...]

[...] i tak do momentu aż nałożę ciężar którym będę mogła zrobić tylko 1. powt.? Z racji tego, że nonszalancko rozpisując dietę nie uwzględniłam tego, że zwykłam jadać mniej (1400 - 1600 kcal), a chcę się redukować - rozumiem, że powinnam obciąć kalorie. Co myślicie o takim rozkładzie? 2200 kcal - 300 kcal = 1900 kcal na początek b/t/w = [...]

[...] tygodni sukcesywnie zwiększam swój bilans kaloryczny. Tak jak napisałem,na początku to było nieszczęsne 1000-1100 kcal,potem zwiększyłem do 1200,następnie wahało się między 1400-1600. W tej chwili 1800-2000kcal z tendencją na te 2000 z małym haczykiem. Wyrzuciłem z diety wafle ryżowe i pieczywo chrupkie,zastąpię je [...]

[...] + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. zbilansowana/low carb + aeroby Szczegółowo: Dni LC b/t/w 230/80/50 kCal 1840 Carb-up (całe) b/t/w 250/60/1400 7060 Zbilansowana sobota b/t/w 230/400/80 kCal 3200 Zbilansowana niedziela b/t/w 230/230/150 kCal 3200 Trening: poniedzilek i wtorek(depletion) przysiady przednie 3×15 [...]

[...] 20-25 minut, do tego godzinny spacer. Na razie chcę zdrowo wyjść z anoreksji, stopniowo zwiększać kalorie. Wyszłam z głodówki rzędu 600 kcal, doszłam skokowo do 1300, potem 1400, od jakiegoś czasu jem 1500-1650. Chcę dalej zwiększać, myślałam o 50 kcal tygodniowo, teraz już sobie pilnując tych kalorii, bo wcześniej jadłam na oko. Wydawało mi [...]

[...] Nie jest to żaden wyznacznik, ale fajnie poszło. Do tego zrobiłem 2 próbne sprinty z nowymi blokami. Kręci się o wiele lepiej i bez problemu za każdym razem było ponad 1400 W. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, 2 banany, 2 batony musli i suszone morele. 2. Bułka z szynką. 3. Burito z [...]

[...] kcal, teraz raczej staram sie jesc okolo 1800 kcal, bo nie chce byc glodna %-) W porownnaniu do jedzenie przed SFD, jem teraz zporo wiecej kalorii, bo bez warzyw jadlam 1400-1500, wegle zmniejszylam znaczaco, przedtem konsumowalam okolo 200-220 g i wiem, ze to dla mnjie za duzo. Jem duzo wiecej tluszczu i uwazam, ze moj organizm lubi je. [...]

[...] dzisiaj. Nie przygotowuje sobie planu na tydzień bo mi się nie chce :). Rano ustalam co dzisiaj będę jadł. Czasem jest więcej, czasem mniej, ale starałem się nie przekraczać 1400. Biegam około 20-30 minut. Ćwiczę 20-30 minut.W piłkę koło 1-2h. Także jakiś wielki wysiłek to nie jest. Do tego biorę na wszelki wypadek multiwitaminę :).\ Edit: [...]

[...] Wychodząc z redukcji- kiedy kończy się na 1000-1500kcal (kiedy cpm wynosi grubo ponad 3000) to masz dwa najprostsze wyjscia: A Dać kcal blisko cpm . Czyli kończyłes np. Na 1400 i na dzień dobry dajesz np. 2700kcal. B Robisz rewers. Powolny lub mniej Powolny. Powolny rewers nigdy się nie sprawdzi. Powolny czyli zmiany bardzo rzadko i bardzo [...]